Ya que se acerca los meses calurosos en América Latina, la temperatura se eleva, el calor sofoca, y muy de vez en cuando si estas cerca al mar, corres y te refrescas en medio de las olas. Puede ser un motivo más para practicar natación junto con tus hijos o tu familia.
La natación es un deporte que puede practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad:
- En las personas mayores se reduce mucho el peso bajo el agua, la tensión de las articulaciones, lo que conlleva a la relajación de muchas áreas musculares. Además de mejorar la respuesta respiratoria, ayuda a oxigenar todo el cuerpo, mejora la capacidad pulmonar.
- En los bebes, estimula el desarrollo del aparato osteomuscular, le da seguridad, independencia, alegría y placer al estar en un ambiente muy parecido al intrauterino.
- En embarazadas ayuda a eliminar el exceso de agua y prepara el sistema muscular, facilitando el trabajo del futuro parto. La columna y las articulaciones se distienden y se alivia el peso adicional que sufren fuera del agua.
Hay también ciertos cursos de natación dirigidos a personas en especial, incluso en los últimos años la variedad en el tipo de ejercicio se está ampliando con actividades terapeúticas para la columna (mejora de hiperlordosis, hipersifosis, escoliosis, hernias discales), enfermedades cardiacas, circulatorias, y degenerativas.
Los beneficios de practicar la natación son:
- Aporta resistencia cardiopulmonar
- Mejora la circulación sanguínea, disminuye la presión arterial
- Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular
- Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
- Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
- Mejora la postura corporal
Y en la parte de la autoestima:
- Genera estados de ánimo positivos
- Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
- Estimula el crecimiento y el desarrollo psiquico-físico.
Además de ser un medio resfrescante, el agua permite liberar de movimientos que no da el trabajo en seco. El agua permite relajarse a la persona, disfrutar del ambiente, permite respirar adecuadamente, y así dar un buen efecto psicológico.
Debemos tener en cuenta lo siguiente antes de practicar la natación:
- Realizar un examen médico antes de comenzar la actividad física. Él te recomendará la clase de ejercicio que necesitas.
- Para cada edad le corresponde una temperatura del agua y del ambiente. Por ejemplo para los bebes será distinta que la de los adultos.
0 comentarios